We zitten midden in de lente en dat betekent aangenaam weer, meer lopers en meer voetgangers. Je kunt het ze echt niet kwalijk nemen. De afgelopen winter was uitzonderlijk streng en met alle stormen achter ons is het fijn om eindelijk naar buiten te gaan en wat frisse lucht te krijgen.
Maar voordat u zich klaarmaakt voor uw marathon of 5k, kunt u overwegen om wat loopbandtrainingen in uw trainingsroutine te gooien. Er zijn veel betaalbare loopbanden verkrijgbaar van vertrouwde merken zoals NordicTrack en Sole. En als je rond graaft, zijn er allerlei kortingsbonnen voor loopbanden, dus je zou geen excuus moeten hebben.
Maar waarom hardlopen op een loopband als het buiten zo mooi weer is? Hier zijn vier redenen waarom je deze zomer misschien op een loopband wilt rennen in plaats van op de openbare weg.
1. Indoor hardlopen is veiliger
Sinds 2004 zijn er meer dan 40 dodelijke slachtoffers gevallen onder lopers die door auto’s werden aangereden. Het gevaar of rennen op de weg is al vaak benadrukt. Een paar jaar geleden was er een Runners World-artikel over veiligheid op de weg dat ik elke hardloper in de buitenlucht zou aanraden om nu te lezen.
Maar het aantal dodelijke slachtoffers houdt geen rekening met hoeveel meer gewonden er zijn geweest. Voetgangers worden dagelijks aangereden door auto’s. Natuurlijk kun je het risico minimaliseren, maar het risico is er altijd. Je kunt jezelf alleen binnenshuis verwonden als je loopband niet goed werkt of als je hem niet correct gebruikt. Het risico op letsel, met name dodelijk, op een loopband is lager dan op de weg.
2. Het risico op stressfracturen wordt gehalveerd
Loopbanden zijn gebouwd met gedempte dekken die schokken absorberen, zodat uw gewrichten dat niet hoeven te doen. De weg heeft zo’n demping niet en je krijgt de volledige impact van hardlopen als je buiten bent. Volgens LiveStrong kan hardlopen op een loopband stressfracturen met maar liefst 50% verminderen
3. Je kunt in alle weersomstandigheden hardlopen
Als je in een gebied woont met hete zomers, kan buiten rennen oncomfortabel of onhandig zijn. Misschien moet je vroeg opstaan om de hitte te verslaan. Het kan zijn dat u eerder moet opstaan dan u wilt. Hardlopen op een loopband is een geweldige manier om fit te blijven, ongeacht het weer. Ongeacht het weer, je kunt nog steeds op elk moment van de dag trainen.
4. Draag alles wat je wilt
Als je ’s nachts hardloopt, heb je waarschijnlijk te maken gehad met reflecterende kleding. Maar als je op een loopband loopt, kun je alles (of niets) dragen wat je wilt. Het is gemakkelijk om vreemden te vergeten tijdens het hardlopen op een loopband in uw eigen huis.
Heb je er ooit aan gedacht om met water te rennen? Je kunt een van de polsbanden of heuptasjes gebruiken om je bidon vast te houden. Maak je geen zorgen als je op een loopband loopt. Plaats eenvoudig uw waterfles in de bekerhouder en hij blijft daar de hele tijd.
Als je echt de buitenervaring wilt recreëren, kun je een aantal vensters openen en ook de ventilator op je machine aanzetten. Voel je niet onder druk gezet om naar buiten te gaan, want het is lekker buiten. De loopband kan om vele andere redenen worden gebruikt. Zorg ervoor dat u het meeste uit uw loopbandtraining haalt. Persoonlijk zou ik aanraden om het zowel binnen als buiten te combineren, maar dat is uiteindelijk aan jou.
