Wat Is Strongman-training Precies?
Laten we bij het begin beginnen door te definiëren wat Strongman-training is. Hierna kunnen we ingaan op de echte vraag: is sterke training slecht voor je? Het is precies wat het klinkt.
Ondanks de naam doen sommige mensen dit soort bodybuilding ook. Ze trainen om grote voorwerpen op te tillen. Dit kunnen halters zijn met gewichten aan de uiteinden, zware stenen, extreem grote banden, enzovoort.
Er zijn competities voor sterke mannen en vitrines waarin mensen pronken met hun kracht in bodybuilding door deze objecten op te pakken en van het ene punt naar het andere te verplaatsen. Het vereist cardiofitness en goed gebouwde spieren.
Slimme Training Is De Sleutel
Is sterke training schadelijk? Nou, het hangt allemaal af van hoe je je training aanpakt. Als je geleidelijk van lichtere naar zwaardere gewichten gaat, in een comfortabel tempo, dan is het niet slecht. De truc hier is om elke keer volledige trainingen te doen.
Focus niet alleen op het heffen van gewichten . Je moet je hele lichaam trainen. Dit betekent dat je veel cardio moet doen om in goede vorm te komen.
Deze cardio-oefeningen zijn bedoeld om je cardiovasculaire systeem te verbeteren. Je hebt veel minder kans om je cardiovasculaire systeem te verwonden terwijl je op deze manier zware gewichten optilt. Je moet ook een gezond dieet eten dat rijk is aan eiwitten, koolhydraten en groenten. Je moet ook veel water drinken.
Een Goed Trainingsprogramma En Hersteltechnieken
U dient een goede trainingsroutine te volgen en enige tijd te besteden aan het oefenen van hersteltechnieken . Om ervoor te zorgen dat je goed traint, kun je een persoonlijke coach inhuren (veel van deze trainers werken in sportscholen door het hele land en zijn niet te duur).
Overdrijf het niet. Je moet ook de tijd nemen om goed te herstellen na een training en de spieren die je gebruikt om te wisselen. Herstel is een belangrijk onderdeel van body-building . Je spieren kunnen niet herstellen als je niet af en toe een dag vrij neemt. Zoals je je kunt voorstellen, is dit erg slecht.
Je moet minstens één keer per week ontspannen om die spieren de kans te geven zich op te bouwen. Anders is het antwoord op de vraag dat een sterke training die slecht voor je is, ja wordt.
We zijn eindelijk tot de conclusie gekomen dat training van sterke mannen niet schadelijk is. Dit is zolang u een goede cardio- en gewichthefroutine volgt.
U moet onmiddellijk een arts raadplegen als u zich duizelig of licht in het hoofd voelt, of als u pijn op de borst heeft bij het tillen. Dit zijn tekenen dat u een ernstig gezondheidsprobleem heeft. Als u zich goed voelt bij het tillen van gewichten (afgezien van normale belasting en spiervermoeidheid), dan bent u in goede gezondheid.
