Wil niet elke bodybuilder afvallen en spiermassa winnen? Het kan moeilijk zijn om het juiste dieet te vinden als je net als ik bent. Ik heb er zoveel geprobeerd, maar geen enkele werkte. Er zijn zoveel verschillende diëten, waaronder het immer populaire Keto-dieet, dat bodybuilders vaak volgen.
Geen van hen is vergelijkbaar met het Renegade-dieet. Om een grondige Renegade Diet-review te maken, heb ik wat tijd aan het dieet besteed. Zoals je zult zien, is dit dieet heel anders dan alle andere waarvan je misschien hebt gehoord.
Het Renegade-dieetplan: De Basis
De belangrijkste principes van het Renegade-dieet zijn om tussen de 14 en 16 uur per dag te eten . Dit is een poging om het jager-verzamelaarsdieet na te bootsen dat door de prehistorische mens werd gevolgd. Ze hadden urenlang geen voedsel tot hun beschikking. Ze aten veel rust en energie en aten daarna een beetje voedsel om hun lichaam van brandstof te voorzien.
Dit maaltijdplan vereist in feite dat je een tijdje vast, dan enkele uren langzaam eet en dan gaat sporten en een feestmaal van lekker eten. Dan herhaal je dit elke dag opnieuw en opnieuw. Een typische dag aan voedsel bestaat uit het eten van eiwitten, vetten en veel groene groenten (geen fruit of koolhydraten) in de tijd tussen het vasten en je hoofdtraining.
Na de training kun je alle koolhydraten krijgen die je wilt, en zo ongeveer alles. Ik kon niets vinden in het Renegade Diet-boek over zoete dingen, zoals fruit en chocolade, dus ik vermeed die gewoon.
Het Renegade-dieet is ontworpen om je lichaam tijdens vasten in de zogenaamde vecht- of vluchtmodus te brengen. Dit betekent dat je een overvloed aan energie hebt en je gedurende die periode kunt concentreren.
Je moet een heldere geest hebben en je niet opgeblazen voelen door te veel maaltijden gedurende de dag. Bovendien, aangezien het niet nodig is om te stoppen en meerdere maaltijden per dag te eten, bespaart u veel tijd.
Wie Heeft Het Renegade-dieet Bedacht?
Jason Ferruggia vond het Renegade-dieet uit. Hij is een fitnessinstructeur en bodybuilder sinds 1994, dus hij kent zijn dingen. Er wordt aan hem toegeschreven dat hij een van de oorspronkelijke fitnessinstructeurs was die groepstrainingen organiseerde, en hij creëerde ook een van de meest ondergrondse sportscholen in Amerika.
Ferruggia creëerde een verscheidenheid aan opmerkelijke trainingen. Deze omvatten sleeën beladen met gewichten, grote banden die konden worden omgedraaid en het drukken van boomstammen. Hij is te zien geweest in tal van fitnessmagazines, zoals Details, Shape, Mens Fitness en Mens Health.
Hij is een bekende fitnessinstructeur in het land. Ferruggia heeft zijn eigen website en zijn dieetplan, The Renegade Diet. Het is mogelijk dat Ferruggia nog steeds voorop loopt in zijn vakgebied, als het om de voeding gaat.
Er zijn elementen in het Renegade-dieet die in tegenspraak zijn met wat veel voedingsdeskundigen hebben geleerd. Het was moeilijk voor mij om een dieet te vinden waarmee ik lange tijd kon vasten.
Wat Het Renegade-dieetplan Afwijst
De meeste diëten zijn opgebouwd rond een basismaaltijdplan. Ofwel instrueren ze mensen bepaalde voedingsmiddelen te vermijden, zoals junkfood, koolhydraten, vetten en meer, of ze wijzen op het belang van het eten van veel kleine maaltijden per dag.
Ik weet dat ik vaak heb gelezen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is en dat het overslaan van maaltijden ertoe leidt dat je lichaam in een modus gaat waarin het zoveel mogelijk calorieën probeert vast te houden, voor het geval het niet meer binnenkomt .
Het Renegade-dieetplan is hier tegen. Het breekt eigenlijk alle regels. Deze Renegade Diet-recensie zal de vraag beantwoorden: is het echt succesvol?
