Elke dag een wandeling van slechts 30 minuten kan zeer positieve effecten hebben op uw gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging kan de gezondheid verbeteren van eventuele problemen waarbij uw arts de diagnose heeft gesteld. Het is ook een effectieve manier om ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker te voorkomen.
We weten allemaal dat regelmatige lichaamsbeweging u kan helpen om gewicht te verliezen en een gezond gewicht te behouden. Wist je dat elke dag sporten veel gezondheidsvoordelen heeft? Laten we eens kijken naar zes van deze gezondheidsvoordelen.
1. Voordelen Voor De Gezondheid Van Het Hart
LDL-cholesterol kan uw bloedvaten blokkeren en leiden tot hartaandoeningen of een hartaanval. Dagelijkse lichaamsbeweging is een geweldige manier om uw LDL-cholesterol te verlagen, onder andere met betrekking tot de gezondheid van uw hart. Enkele hiervan zijn:
- Stressverlichting voor je hart
- Bloeddruk verlagen
- Verbetering van de functie van de hartspier
- Verminderde kans op ontwikkeling van bloedstolsels
- Verhoog de insulinegevoeligheid
2. Voordelen Van Osteoporosepreventie
Je botten zullen sterker zijn als je regelmatige lichaamsbeweging combineert met calciuminname. Deze oefeningen kunnen helpen om het risico op het ontwikkelen van osteoporose te verminderen:
- Gewichtheffen
- wandelen
- Rennen
- Oefeningen om af te vallen
3. Bloeddrukvoordelen
Dagelijkse lichaamsbeweging kan helpen om een gezonde bloeddruk te behouden, ongeacht geslacht, leeftijd, ras of gewicht. En, ondanks vele mythes, hoeft het ook geen inspannende oefening te zijn. Je kunt snelle baantjes trekken op de baan of een paar baantjes trekken in het zwembad. Of het nu gaat om stevig joggen of een stevige wandeling. De resultaten zullen u helpen uw bloeddruk laag te houden.
4. Voordelen Voor Diabetes
Diabetes is een aandoening die sterk wordt beïnvloed door dagelijkse lichaamsbeweging. Diabetici lopen een extreem hoog risico op het ontwikkelen van problemen met de bloedsomloop en hart. Dagelijkse lichaamsbeweging kan complicaties voor diabetici verminderen.
- Bevordert gewichtsverlies (grote problemen voor diabetici)
- Verhoogt de glucosespiegels en vermindert stress
- Verbetert de bloedcirculatie
- Houdt de bloeddruk op een gezond niveau
- De insulinebehoefte wordt verminderd
- Verlaagt cholesterol
5. Voordelen Van Kankerpreventie
Het Seattle Cancer Research Center ontdekte dat 35% tot 40% van alle sterfgevallen door kanker kan worden toegeschreven aan obesitas en inactiviteit. Experts zijn van mening dat lichaamsbeweging helpt om voedsel sneller door je dikke darm te laten reizen. Dit helpt te verminderen hoe lang gifstoffen in uw lichaam blijven.
Het is ook van mening dat hoe meer insuline in uw lichaam, hoe groter uw kansen om tumoren te ontwikkelen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de oestrogeenspiegels verlagen, wat verband houdt met borstkanker. Dagelijkse lichaamsbeweging kan u helpen kanker te voorkomen.
6. Slaapvoordelen
Volgens het South African Memory Resource Centre kan lichaamsbeweging overdag je slaapkwaliteit ’s nachts verbeteren. Maar uw dagelijkse lichaamsbeweging moet op het juiste moment plaatsvinden. Je lichaam wordt energieker als je gaat sporten. Daarom is de beste tijd om te sporten ’s ochtends, zodat u ’s avonds goed kunt slapen.
7. Voordelen Voor De Gezondheid Van De Hersenen
Wat betekent het om je hersenen te trainen? Als je denkt dat het allemaal om online testen en kruiswoordpuzzels gaat, heb je het waarschijnlijk mis. Onderzoek van de Universiteit van Illinois suggereert dat regelmatige lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel is van een gezond brein.
Uit hun onderzoek bleek dat senioren die actief waren vergelijkbare hersenreacties hadden als jongere volwassenen. Door te sporten wordt de doorbloeding van de hersenen vergroot. Deze hersenactiviteit stimuleert de groei van zenuwcellen in het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen.
