Angststoornissen komen steeds vaker voor in de snelle wereld van vandaag. Er is zoveel te doen en zoveel om je zorgen over te maken dat het geen wonder is dat steeds meer mensen worstelen met dit ernstige probleem. Soms kunnen degenen die aan angst lijden ook slapeloosheid ervaren. Anderen lijden alleen aan het onvermogen om te slapen.
Medicijnen voor beide aandoeningen zijn er in overvloed. Slaappillen en angstmedicatie kunnen echter duur zijn en ernstige bijwerkingen hebben. Veel mensen die deze producten gebruiken, melden dat ze zich zombie-achtig voelen en het contact met hun ware zelf verliezen. Er zijn bepaalde situaties waarbij medicatie nodig kan zijn. Er zijn echter meer voorkomende gevallen waarin de oplossing eenvoudiger is dan u misschien denkt.
Een beter leven
Geloof het of niet, maar het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de symptomen van angst en slapeloosheid verlicht. Hoewel de meeste mensen er niet aan denken om te gaan sporten als een oplossing voor deze problemen, werken ze vaak beter dan voorgeschreven medicijnen en zonder enige negatieve bijwerkingen – behalve zweten! Het lichaam geeft adrenaline af via de bijnieren en de hersenen wanneer het traint. Deze natuurlijke stof zorgt er direct voor dat je je meer ontspannen en kalm voelt. Je zult je minder angstig en rustiger voelen omdat je je lichaam hebt geduwd en uitgeoefend.
Wat telt als oefening?
Deze en andere voordelen moeten worden ervaren door degenen die ten minste 30 minuten per dag sporten. Elke hoeveelheid krachtige activiteit die u regelmatig kunt ondernemen, zou echter moeten helpen! Hoewel lichaamsbeweging idealiter zou moeten bestaan uit een mix van aërobe activiteit en gewichtstraining voor maximale resultaten, zal zo ongeveer alles het lukken en die adrenaline laten pompen! U kunt leuke activiteiten uitproberen, zoals sleeën of langdurig wandelen. U kunt zelfs het hele gezin erbij betrekken door een uitje te plannen. Als je echt weinig tijd hebt, neem dan lichaamsbeweging op in je dagelijkse routines. Neem de trap in plaats van de lift. Doe een paar squats terwijl je aan het stofzuigen bent, of ren op je plaats terwijl je naar je favoriete televisieprogramma kijkt.
Leef gezond
Om de voordelen van lichaamsbeweging nog opvallender en krachtiger te maken, kunt u ook andere veranderingen in uw gezonde levensstijl toevoegen. Kijk om te beginnen eens naar je voedingspatroon. Als je veel bewerkte, calorierijke rommel eet, is het geen verrassing dat je je opgeblazen, lusteloos, bezorgd en rusteloos voelt! Schakel over naar schoon voedsel, zoals mager vlees, bladgroenten en sappig fruit, bij voorkeur zonder bewerkte ingrediënten.
Zorg ervoor dat je elke dag acht glazen water drinkt en elke nacht acht uur slaapt. Natuurlijke supplementen zoals vloeibaar ijzersupplement kunnen een goede optie zijn als u denkt dat u niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Rook niet, gebruik geen andere tabaksproducten en drink niet te veel alcohol. Ook is het slim om je cafeïne-inname te beperken.
Zorg niet alleen voor het fysieke, maar ook voor jezelf van binnen! Vind activiteiten waar je van houdt en die voor jou zinvol zijn. Creëer een ondersteunend netwerk van vrienden en mensen die je kunt vertrouwen. Hoe meer u voor uzelf zorgt, hoe kleiner de kans dat u last krijgt van angst, depressie, slapeloosheid en andere soorten problemen. Dit zijn slechts enkele van de voordelen voor de geestelijke gezondheid van sporten.
