Oversupinatie verwijst naar het gevoel dat de voet de grond raakt en vervolgens naar buiten rolt terwijl ze bewegen. Hoewel het minder vaak voorkomt dan overpronatie, kan het toch zeer schadelijk zijn. Veel mensen kunnen er echter mee leven. Echter, als degenen die oversupineren een regelmatige hardlooproutine nastreven, zijn deze mensen het hof van blessures.
Loopbandrecensies wordt vaak gevraagd of loopbanden oversupinatie kunnen voorkomen. Het antwoord is ja. Als u uw loopband correct gebruikt, kunt u uw oversupinatie corrigeren, maar het moet een geconcentreerde inspanning zijn.
Loopbanden Zijn Ideaal Voor Het Corrigeren Van Oversupinatie
Er zijn veel factoren die een loopband geschikt maken voor correctie van oversupinatie. Dit zijn enkele van de factoren:
- Schokabsorberend dek Loopbanden van hoge kwaliteit kunnen tot 30% betere schokabsorptie hebben dan bij hardlopen op andere oppervlakken. Naarmate u uw oversupinatie verbetert, kan dit de belasting van uw benen verminderen.
- Meer controle Hoewel je je route kunt plannen, heb je buiten niet alles onder controle. Met een loopband kunt u uw tempo, helling, snelheid en andere factoren aanpassen op een manier die buitenshuis niet mogelijk is.
- Focus Door ervoor te kiezen om op een loopband te rennen in plaats van buiten, kun je je concentreren op je manier van lopen. De focus van individuen op hun voetplaatsing speelt een grote rol bij het corrigeren van overmatige supinatie. Met een loopband hoeft u niet uit te kijken voor gevaar, omdat u naar buiten zou moeten en in plaats daarvan het grootste deel van uw aandacht zou moeten richten op hoe u uw voeten plaatst.
Technieken Om Oversupinatie Op Een Loopband Te Corrigeren
Aangezien het duidelijk is dat het gebruik van een loopband een van de beste manieren is om uw oversupinatie te corrigeren, zijn er enkele technieken die u moet toepassen om van uw loopband te profiteren.
- Verkort uw pas Met een kortere cadans kunt u tijdens het hardlopen sneller en lichter uw pas aanpassen. U kunt uw loopband instellen op korte intervallen om u te helpen uw pas te veranderen.
- Hellingbereik gebruiken Zowel helling als daling kunnen ons normale looppatroon veranderen, dus u zult beide willen gebruiken als ze beschikbaar zijn op uw loopband. U kunt uw lichaam opnieuw trainen door korte hellingsstappen te gebruiken.
- Kies de juiste schoenen Om uw overmatige transpiratie te overwinnen, moet u uw loopband combineren met de juiste hardloopschoen. De schoenen ondersteunen je hogere bogen en wiegen je voet terwijl deze naar buiten probeert te rollen. De demping in combinatie met de loopband helpt je beenspieren en gewrichten te ontlasten.
Oversupinatie kan zwaar zijn voor uw hele onderlichaam, maar door een loopband te gebruiken, kunt u uzelf uit uw natuurlijke looppatroon trainen en uw lichaam versterken.
