Veel mensen zullen veel geld investeren in een loopband en na een paar maanden wordt hun loopband dan gebruikt als kleerhanger. Velen zullen hun loopband terugtrekken vanwege verveling, anderen vanwege een blessure en weer anderen vanwege onvoldoende gewichtsverlies.
In dit artikel hoop ik dat je zult ontdekken dat je weer op die loopband wilt stappen en jezelf opnieuw wilt trainen in de manieren van gezond en gelukkig gebruik van de loopband.
Altijd opwarmen en afkoelen
Om de kans op blessures te verkleinen, moeten gebruikers altijd de tijd nemen om de spieren goed te strekken en op te warmen. Om de bloedstroom te verhogen, moeten gebruikers hun hartslag vertragen en versnellen. Veel mensen merken dat het strekken van hun hielen op de loopband het uiterlijk van botsporen kan verminderen. Anderen rennen liever met 1 tot 2 MPH.
Het is belangrijk om af te koelen om spierkrampen te voorkomen, je hartslag te vertragen en je in beweging te houden terwijl je loopt of beweegt.
Trainingen verhogen
Probeer gemotiveerd en bij de les te blijven tijdens het sporten. Mensen zullen vaak proberen hun trainingsroutines te versnellen in een poging om gewicht te verliezen. Dit kan echter leiden tot blessures of burn-out. De meeste mensen moeten minstens twee tot drie weken achter elkaar trainen voordat ze hun snelheid kunnen verhogen. Dit zal u helpen gewicht te verliezen en te voorkomen dat uw lichaam gewend raakt aan een enkele snelheid of vaardigheidsniveau.
Krijg resultaten met uw loopband
De beste manier om gewicht te verliezen op een loopband is door middel van intervaltraining. Intervaltraining is jezelf toelaten om op te warmen, dan te verhogen naar een snelle wandeling, dan naar een run (indien mogelijk) en dan terug naar een wandeling of snelle wandeling om op adem te komen. Afhankelijk van uw fitnessniveau duurt elke reeks tussen de 60 seconden en 3 minuten. Deze trainingsmethode geeft je een geweldige cardiotraining en maximale verbrande calorieën.
U kunt uw calorieverbranding ook verhogen door een helling aan uw training toe te voegen. U kunt een helling toevoegen aan uw totale training of de helling met tussenpozen doen.
U zult succes behalen met uw loopbandtrainingen, onthoud deze tips altijd, houd de tijd en het activiteitenniveau bij en u zult het lichaam bereiken dat u verdient.
